Vitamina C A vitamina C ajuda a manter o sistema imunológico saudável e pode atuar como um antioxidante. Antioxidantes podem ajudar a neutralizar os radicais livres; apesar de os radicais livres serem normalmente produzidos pelo corpo a presença de quantidades excessivas e durante um período prolongado de tempo, podem danificar células e tecidos e conduzir ao desenvolvimento de doenças. A vitamina C também suporta a produção de colágeno, o que pode ajudar a manter a pele saudável. O papel da vitamina C como antioxidante pode ajudar a combater inflamações. A inflamação crônica pode levar a uma série de problemas crônicos de saúde. Folato (ácido fólico) O folato é uma vitamina e alguns estudos sugerem que pode ter um papel essencial para a saúde cerebral. Um copo de 200 ml de 100% de suco natural de laranja por dia fornece 11% do valor diário de folato. O suco de laranja é um dos poucos sumos de fruta, que é considerada uma boa fonte deste nutriente. A doença cardíaca é a causa número um de morte no mundo. O folato fornecido pelo suco de laranja 100% natural pode ajudar a manter os níveis de homocisteína saudáveis. A homocisteína no sangue foi identificada como um potencial fator de risco para doenças cardiovasculares. Potássio O potássio pode desempenhar um papel importante na saúde cardiovascular. Dietas contendo alimentos que são uma boa fonte de potássio e que são baixos em sódio podem reduzir o risco de pressão alta. O suco de laranja 100% natural é uma boa fonte de potássio e contém ácidos orgânicos como o ácido cítrico. A combinação destes compostos pode ajudar seu corpo a neutralizar a acidez. Níveis mais elevados de acidez podem levar a perda de cálcio. Um copo de 200 ml de suco de laranja fornece 14% do valor diário recomendado. Cálcio Cálcio, encontrado em suco de laranja fortificado com cálcio, pode ajudar a apoiar a saúde óssea e dentária, regulação da pressão arterial e da função muscular, que são considerações importantes em qualquer fase da vida. Mulheres com mais de 40 anos de idade precisam de uma dieta rica em cálcio, não só porque pode ajudar a apoiar a saúde dos ossos, mas também pode ajudar a suportar uma pressão arterial saudável e a saúde cardiovascular. Um copo de 200 ml de suco de laranja fortificado com cálcio fornece cerca de um terço do valor diário de cálcio. Tiamina Tiamina, também conhecido como vitamina B1, é importante para a saúde dos homens e mulheres. Ela desempenha um papel nas funções que ajudam o corpo a converter alimentos em energia. Um copo de 200 ml de suco de laranja fornece 18% do valor diário de tiamina. Magnésio Dietas ricas em magnésio podem ajudar a suportar a pressão sanguínea saudável e a saúde cardiovascular, e pode contribuir para a saúde óssea em homens e mulheres. Um copo de 200 ml de suco de laranja oferece 7% da necessidade diária de magnésio. Fitoquímicos Uma pesquisa sugere que o consumo de suco de laranja pode estar associado com efeitos favoráveis ​​sobre a pressão sanguínea e função dos vasos sanguíneos, e que estes benefícios podem ser parcialmente atribuíveis aos flavonoides e hesperidina encontrados nas laranjas e no suco da fruta. Esta pesquisa é americana e pode ser encontrada no site:  http://www.floridacitrus.org/oj/health-and-nutrition/lifestage-benefits